Tout ce que nous faisons, expliqué simplement. Appelez-nous pour tout besoin non listé, il y a de bonnes chances que nous puissions vous aider.
Vous avez un coach qui suit chaque série, corrige votre technique en temps réel et ajuste le programme semaine après semaine selon la façon dont votre corps répond vraiment.
À quoi vous attendre : Votre première séance commence par une évaluation du mouvement, puis vous vous entraînez, et vous repartez avec une vision claire de ce que ressembleront les quatre prochaines semaines.
✓ Programme conçu autour de votre objectif précis, pas un modèle générique
✓ Corrections de mouvement qui préviennent les blessures avant qu'elles surviennent
✓ Progression mesurable, suivie d'une séance à l'autre
Que votre objectif soit d'améliorer votre soulevé de terre ou de développer de la masse musculaire pour la première fois, la programmation repose sur des mouvements composés et une progression réfléchie.
À quoi vous attendre : Vous travaillez fort dès le premier jour, et les charges sur la barre augmentent d'une façon qui se mérite plutôt que de sembler arriver par hasard.
✓ Périodisation de la charge pour éviter les plateaux
✓ Accès à une gamme complète de barres olympiques, d'haltères et de barres spécialisées
✓ Enseignement de la technique pour soulever plus lourd sans se blesser
Une perte de poids durable passe par un entraînement qui bâtit du muscle tout en gérant la dépense énergétique, et c'est exactement ainsi que la programmation est structurée ici.
À quoi vous attendre : Les progrès se mesurent à comment vous vous sentez, à la façon dont vos vêtements vous font et à l'évolution de vos charges, pas seulement au chiffre sur la balance un matin donné.
✓ Entraînement en résistance jumelé à des conseils nutritionnels réalistes
✓ Aucun protocole extrême, seulement des méthodes durables
✓ Un suivi qui vous garde constant dans les semaines où la motivation faiblit
Si vous jouez au hockey, au soccer ou à tout autre sport et voulez aborder votre saison plus fort et plus rapide, l'entraînement est conçu autour des exigences physiques de votre discipline.
À quoi vous attendre : Vous vous entraînez comme un athlète dès la première séance, et le coach échange avec vous sur votre calendrier de saison afin que le travail en salle soutienne le sport, et non l'inverse.
✓ Travail de puissance et de vitesse calibré selon les exigences de votre sport
✓ Prévention des blessures intégrée à chaque bloc d'entraînement
✓ Programmation hors-saison qui culmine au bon moment
Que vous n'ayez jamais suivi un programme d'entraînement sérieux ou que vous repreniez après plusieurs années d'absence, le programme est conçu pour vous accueillir exactement là où vous en êtes.
À quoi vous attendre : À la fin de votre premier mois, vous vous déplacerez mieux, vous vous sentirez mieux, et vous connaîtrez suffisamment votre entraînement pour traverser une séance seul au besoin.
✓ Aucune supposition que vous savez déjà utiliser les équipements
✓ Progression graduelle qui bâtit la confiance en même temps que la force
✓ Un environnement de gym où l'on se sent à l'aise dès qu'on franchit la porte
Le coaching traite l'alimentation comme l'autre moitié de l'équation, en vous offrant des conseils pratiques adaptés à votre horaire et à la façon dont on mange vraiment à Quebec City.
À quoi vous attendre : On ne vous remet pas un plan alimentaire rigide rempli d'aliments que vous ne mangez pas. Vous obtenez un cadre flexible et les connaissances pour faire de bons choix de façon constante.
✓ Cibles caloriques et protéiques établies selon votre objectif précis
✓ Conseils qui tiennent compte de la vraie vie, des voyages et des repas au restaurant
✓ Ajustements apportés à mesure que votre composition corporelle et vos objectifs évoluent
Décrivez le problème, nous vous dirons la solution.
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